肩膀疼痛大致可以分为以下几种:
1.肩关节不稳引起的疼痛。比如有些人本身肩关节松弛或者有过肩关节外伤、肩关节脱位等疾病史，疼痛以外还会感觉到肩关节比较松，甚至在做某些动作时有要脱位的恐惧感。
2.肩关节发生粘连引起的疼痛。这种疼痛往往早期比较严重，逐渐会出现肩关节活动幅度变小，乃至肩关节僵硬等症状。
3.肩关节疼痛伴有无力。这种疼痛表现为肩关节的活动幅度基本正常，但是在特定的肩关节活动范围有疼痛和无力等症状。
判断自己是否患有肩周炎，首先需要判断肩膀的疼痛到底属于上述哪种情况。
传统意义上的肩周炎是肩关节疾病的总称，随着以磁共振为代表的影像学检查技术的发展，现代多将肩周炎限定到没有明显诱因的肩关节疼痛并伴随肩关节僵硬的情况。如果自己做肩颈部的放松或者休息一段时间有所改善，可以先不用去医院。但如果做一些很小的动作就会感觉到疼痛或者出现肩部无力、弹响的时候，就需要去看医生了。
哪些行为容易引发肩周炎?
首先是长时间不正确的姿态。例如老师要经常写板书，球类爱好者经常挥拍，他们的手经常要保持在比肩部高的状态，这种情况下，肩膀部位的碰撞和摩擦比较厉害，超过了一定限度，就容易诱发一些损伤和炎症反应。有炎症反应之后，如果没有及时得到处理，进而会形成粘连，容易导致肩周炎。
另外，四五十岁以后，身体的修复能力会明显降低，肌肉肌腱变得更加脆弱。肩关节磨损无法得到及时修复，更容易发生肩周炎，这也是“五十肩”多发的原因。
生活中如何预防肩周炎?
首先，要避免做容易损伤肩关节的动作。肩关节是人体最灵活的大关节，稳定性比较差，更容易受到损伤。比如，有些人喜欢打乒乓球或者羽毛球，挥拍动作不正确时会过度使用上肢的力量，此时肩关节的活动是过度的，应当避免这种非生理性的过度活动。
其次，要避免长时间保持疲劳的姿态。比如，白领人群长时间工作，导致肩颈部肌肉力量平衡发生改变，肩膀更加容易出现问题。
另外，需要注意肩膀保暖。肩膀部位容易受凉，不注意保暖会导致肩部供血不足，组织修复能力降低，促使肩周炎发作。(撰稿/胡晓琼)
来源：长春日报
