守护肠胃健康 “新春饮食小贴士”请收好

　　春节是阖家团圆的温馨时刻，丰盛的年夜饭、走亲访友的聚餐，美味丰盛的宴席，让味蕾尽情享受的同时，消化系统疾病也可能“登门拜访”。为此，北京安贞医院吉林医院·长春市中心医院消化内三科主任张丽娜为大家送上“新春饮食小贴士”。

　　避免“暴饮暴食”

　　春节期间，丰盛的宴席接踵而至，人们往往容易暴饮暴食，这会增加胃肠道负担，可能引发急性胃肠炎、胰腺炎及胆囊炎等疾病。建议养成少食多餐的进食习惯，让胃肠道有规律地工作和休息。

　　合理搭配饮食

　　春节期间，餐桌上油腻、高甜食物众多，虽味道鲜美，但这些食物摄入过多会导致胃肠不适。因此，饮食应注重荤素搭配，避免进食过多高脂、高糖食物，宜选择一些易消化、清淡的食物。此外，要确保摄入足够的膳食纤维，如蔬菜、水果，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

　　此外，还要注意，过量饮酒会直接损伤胃黏膜，严重时甚至引发酒精性胃炎和急性胰腺炎。因此，就餐时若饮酒莫要贪杯，宜小酌，尽量避免空腹饮酒。

　　注意饮食卫生

　　频繁的聚餐、食物存储不当、不洁饮食等情况都容易导致急性胃肠炎。因此，要格外注意饮食卫生，选择新鲜原料，食物一定要彻底煮熟，尤其是海鲜和肉类。

　　规律作息运动

　　春节期间除了合理膳食，还要适当进行运动，如散步、慢跑等，既能消耗多余的热量，又能增强体质。同时，要保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的心态，享受团圆的快乐。

　　中国吉林网 吉刻新闻记者 吴雪金