现代人饮食不规律、压力大，胃“闹脾气”越来越常见。其中，胃溃疡就是一种容易被忽视却后果严重的消化道问题——胃黏膜被胃酸和胃蛋白酶长期侵蚀，形成局部破损，不仅发作时腹痛难忍，还可能引发出血、穿孔等危险。北京安贞医院吉林医院·长春市中心医院消化内一科主任温晓晔表示，其实，胃溃疡可防可治，这些日常调理知识值得了解。
饮食调理：吃对食物，减少胃部刺激
三餐定时定量，每餐七分饱，不暴饮暴食、不饥一顿饱一顿；饮食以清淡、软烂、易消化为主，多吃粥、面条、蒸蛋、豆腐等食物。
远离辛辣、过烫、生冷、油炸、腌制食物，少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，戒烟戒酒，酒精和尼古丁会直接损伤胃黏膜，延缓溃疡愈合。
作息与情绪：给胃部修复时间
胃黏膜多在夜间自我修复，一定要避免熬夜，每天保证7-8小时睡眠，睡前2-3小时不再进食。
肠胃是“情绪器官”，长期焦虑、压力大、生气会导致胃酸分泌紊乱，诱发溃疡，日常保持心情舒畅，通过散步、听音乐缓解压力。
日常习惯：远离伤胃行为
避免长期服用伤胃药物等，如需服用务必咨询医生；饭后不立刻躺下、不做剧烈运动，饭后散步有助于消化；注意饮食卫生，聚餐用公筷，减少幽门螺杆菌感染风险。
中国吉林网 吉刻新闻记者 吴雪金
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